【参考译文】

　　据专家说，你是喜欢开夜车还是喜欢早早上床睡觉黎明时分起床，取决于你的基因。

　　我每天都很早从床上跳起来，迫切而积极地开始一天的生活。但是我每天都能听到我邻居的闹钟响个不停，我很怀疑他能否准时去上班。

　　晚上，他的公寓里总是传来很多噪音。他每天都开心地看电视到深夜，而我却早早地上床睡觉。

　　不过，这或许不是他的错。来自加州大学的神经基因学家Louis Ptacek博士会说我是一只“百灵鸟”，我的邻居是“猫头鹰”。科学家发现，“极端猫头鹰”家族患有家族性睡眠相位后移症，家族成员出现同样的基因突变。

　　我们的大脑中都有内在的生物钟，控制着所有的身体生理机能，每天都通过光线来重新设置。“百灵鸟”和“猫头鹰”的内在生物钟运作方式不同。如果你的内在钟表走得比较快，你就喜欢早点做事。如果你的内在钟表比较慢，你喜欢晚一点做事。

　　因为我们生活在一个时时刻刻转动着的世界，科学家们相信，了解一个人的“时型”非常重要——也就是一个人一天当中生理机能运作的时候。这样可以帮助我们过更加健康的生活。

　　路德维希-马克西米利安-慕尼黑大学的Prof Till对睡眠模式进行了研究，认为工作时间应该进行调整，根据个人的“时型”进行个性化对待。

　　对于那些不能选择工作时段的人他也有一些建议：“如果调整工作时间不可能，我们应该在光线暴露方面更有战略性。不要乘坐密封的交通工具，而是骑自行车。日落的时候我们应该使用没有蓝光的工具，例如电脑屏幕和其他电子备。”

　　那么你呢？你是“百灵鸟”还是“猫头鹰”？

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